喉咙卡卡的是自律神经失调!1招抬头呼吸就能改善

明明没有感冒,喉咙却觉得卡卡的,常常觉得有异物感或是呼吸不顺畅?这有可能是臆球症!喉咙彷彿有球梗着的异物感,其实是压力引起自律神经失调的一种症状。喉咙周围的肌肉以及神经在人体构造上,都是对于压力十分纤细的部位,就算没有感觉到压力,驼背、肩颈僵硬的人常常维持前倾姿势,也会造成脖子前半部的肌肉紧张。透过一个简单的伸展,轻鬆消除肩颈僵硬、平衡自律神经!
喉咙周围影响全身 僵硬造成自律神经失调
日本健康专栏作家崎田美娜表示,喉咙可说是心灵与身体的「元气之钥」,有着气管、甲状腺、放鬆自律神经的迷走神经,旁边还有着活动肺部所需的呼吸肌,可说是一旦僵硬,就会对健康产生极大影响的部位。
着有《你生病全是因为脖子》一书的日本脑神经外科专家、颈椎症候群医疗权威松井孝嘉医师也表示,脖子是控制自律神经的关键,是脑与身体连结的部位,一旦脖颈僵硬,自律神经就会受到压迫,造成头痛、晕眩、焦虑、失眠、倦怠、口渴、耳鸣以及忧郁等症状。
而这个动作有助于伸展放鬆脖子的肌肉,不仅能够缓和压力,也对于消除肩颈僵硬十分有效。
喉咙伸展这样做
STEP1.挺直背部,在锁骨的正中心、稍微往下一点的位置双手交叠。
喉咙卡卡的是自律神经失调!1招抬头呼吸就能改善
STEP2.双手往下拉,头部则缓缓朝上,伸展脖子20秒,同时深呼吸。
喉咙卡卡的是自律神经失调!1招抬头呼吸就能改善
STEP3.维持着这状态再往斜上方伸展20秒,反方向也重複动作。
喉咙卡卡的是自律神经失调!1招抬头呼吸就能改善
STEP4.如果觉得脖子向后倾斜很难受的人,也可採行将头靠在墙上伸展的方法。
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